ハッピーエイジング🏜

ヘルスケア

こんにちは😊

ボディメンテといえば、アンツ鍼灸整体院🗽今週のアレンジメントです!

花言葉は、高貴、尊大、清明、慈悲、あなたは幸福を振りまくです。

鮮やかです❗️幸福感が沸き起こります🌸

そんな私達に幸福感をもたらしてくれているのが、神経伝達物質であるセロトニンやハッピーホルモンとも呼ばれるオキシトシンです。セロトニンは腸活や日光浴、オキシトシンは、スキンシップや感動体験によって活性化されると言われています。

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そしてこれらのハッピー体験を築く上で何よりも大切なのは、睡眠です。

最新の研究では、よい睡眠は幸福感にもつながっていることが判明しています。が、、、日本人は万年睡眠不足。。。最近のリサーチでは、再び「最も睡眠時間が短い国」の首位を記録しました。

英・ウォーリック大学の心理学者のニコル・タング氏は、4年の歳月をかけて約3万人近くの睡眠パターンを分析し、健康や心理などを調査。その結果、よく眠れたという睡眠は、3,000万円の宝くじに当選したのと同程度の“幸福感”に匹敵することが明らかになりました。判明、睡眠時間は幸福感にも関係! 眠りの新トレンドは「睡眠込みの1日マネージメント」

アンツ鍼灸整体院では、上質な睡眠をもたらすのに何よりもまず運動をお勧めします。気軽に手軽にそして新しい春に向かって何か良いタイミングではないでしょうか🌵

また、海外の研究においても、運動の習慣が睡眠の質を改善することは確認されています。長期的に運動を続けることで、寝つきが良くなり、夜中に目を覚ますことが減り、徐波睡眠(入眠直後に訪れる最も深いノンレム睡眠。成長ホルモンが分泌され、細胞が修復される)が増え、全体の睡眠時間が長くなる(下グラフ)。

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長期的に運動を続けることで、寝つきが良くなり(入眠潜時が短くなり)、夜中に目を覚ますことが減り、徐波睡眠が増え、全体の睡眠時間が長くなる。通常、年を取ると徐波睡眠が減り、中途覚醒が多くなり、トータルの睡眠時間も少なくなっていく。つまり、運動の習慣を持つことで“睡眠が若返る”、すなわち、運動習慣は睡眠のアンチエイジングをもたらすということができます🤩   運動の習慣で「睡眠が若返る」!

また、成長ホルモン分泌を促す加圧トレーニング+有酸素運動や自律神経のバランスを整える鍼灸でも睡眠力アップが期待できます。let’s tryです💪

アンツ鍼灸整体院では、今年から、明日から、今からを積極的に応援しています🎶是非ご一緒に新しい運動習慣を謳歌していきましょう🕺

Upgrade body health,Update very smile(≧∀≦)

アンツ鍼灸整体院